Shake it - ett supertips
Skaka av dig stressen – bokstavligt talat!
Känner du dig stressad? Har andningen flyttat sig högt upp i bröstet och tankarna snurrar?
Då är det dags att göra något som både är enkelt och effektivt – skaka kroppen.
Varför fungerar det?
När vi upplever stress – oavsett om det handlar om ett bråk vid frukostbordet, ett överfullt schema eller bara allmän trötthet – reagerar kroppen direkt. Musklerna spänns, andningen blir ytlig och kroppen går in i beredskap. Det är här skakning kommer in.
Att skaka kroppen:
Släpper på spänningar i musklerna
Sänker stressnivån och hjälper andningen att hitta tillbaka ner i magen
Sätter fart på blodcirkulationen och kroppens eget reningssystem (lymfsystemet)
Gör hjärnan klarare – du blir mer fokuserad och får lättare att hantera det som händer
Testa själv – det tar bara en minut:
Nästa gång du känner att stressen smyger sig på – ta en mikropaus. Gå undan (ja, toaletten funkar utmärkt!).
Ställ dig upp.
Skaka kroppen mjukt i 30–60 sekunder. Börja med händerna, låt det sprida sig till armar, axlar, ben. Tänk dig att du skakar av dig stressen.
Avsluta med 3 djupa andetag. In genom näsan, ut genom näsan.
Stanna upp i några sekunder och känn efter.
Du kommer märka skillnad.
Det här lilla verktyget är gratis, enkelt och alltid tillgängligt.
Det kan kännas fånigt i början – men kroppen bryr sig inte om hur det ser ut. Den vill bara få röra på sig och släppa taget.
Så nästa gång vardagen stormar – skaka på dig. Bokstavligt talat.
Det är din genväg till en klarare hjärna och lugnare kropp.
