Vad behöver du?
Åh, jag har så mycket jag vill ge dig – så många bra verktyg som är enkla att applicera i vardagen, och jag tror verkligen att jag har något för alla. Jag är själv en person som gillar omväxling. Att varje dag inte ser likadan ut, utan att man kan välja sin återhämtning utifrån humör, umgänge eller tid. Men det finns några grundläggande steg du behöver ta innan du börjar. Det här är ett av dem:
Du behöver fundera på vilken typ av återhämtning som du egentligen behöver!
För att ta reda på det, börja med att tänka på vad du gör mest om dagarna – och sedan vänder du på det. Tänk “motpol”.
Låt mig ge dig två exempel:
En person som arbetar som lärare har många interaktioner med människor under större delen av dagen. Hen behöver vara kreativ för att lösa konflikter och möta olika behov. Den typen av arbete kräver mycket utåtriktad energi – vilket betyder att hens återhämtning ofta är ensamhet, stillhet eller tystnad.
En fika med vänner kan kännas glädjefylld, men är inte alltid återhämtning i egentlig mening.
En annan person jobbar kanske på kontor, med färre sociala kontakter och mer rutin. Då kan återhämtningen i stället behöva vara social, kreativ eller fysisk – för att balansera stillasittande och ensamarbete.
Nu tror jag att du förstår principen bakom återhämtning – som en typ av lag, eller naturlag, vi inte riktigt kan komma undan.
Så det jag vill att du funderar på den här veckan är:
- Vilken typ av återhämtning behöver du egentligen?
- Hur beter du dig efter jobbet?
- Har du möjlighet att skapa lugn – och om inte, hur kan du skapa förutsättningar för det?
Och lika viktigt – kanske ännu viktigare – är ditt barns återhämtning.
Barn i förskola eller skola möter massor av intryck, människor, känslor och krav under en dag. När de kommer hem behöver de lugn.
Då får våra egna behov ibland vänta lite.
Har du behov av socialt samspel efter jobbet – ha det tillsammans med ditt barn.
Många barn är “igång” när de kommer hem. Deras system är uppe i varv, och det kan vara svårt för dem att slappna av – men det är just det de behöver.
Kryp upp i soffan. Läs en bok. Ta en fika och prata om dagen. Eller titta på en kort film tillsammans de dagar du är helt slut.
20–30 minuter av lugn räcker ofta för att barnet ska landa.
Det stärker också er relation.
Att du tar dig tid direkt när ni ses, visar att de är viktiga.
Att du är intresserad av hur deras dag har varit.
Och det – det ger förutsättningar för en hjälpsam eftermiddag.
Alla människor vill bli sedda och lyssnade på.
Vill du få hjälp att förstå vilken typ av stress som dominerar ditt liv? Gör vårt stressquiz här!
Nästa vecka:
Medveten andning - Vad? Andning? Ja, världens billigaste stress reducerare!
