Känner du kroppens signaler?
När livs pusslet tar över dagen så är det lätt att tappa bort sig själv och inte vara lyhörd över signalerna … eller så kan det vara så att du egentligen hör dem, du struntar bara i dem för det är “inte läge nu”. Igenkänning?
Så ställ dig frågan, när är det läge för dig? När får du ta lite plats i ditt liv? Jag själv hade väldigt svårt att förstå vad jag utsatte min kropp för. Plikt till jobbet, familjen behövde sitt, snyggt skulle man ha det hemma och träna måste man väl också hinna med. Någonstans där tappade jag bort mig själv. Jag hade det snyggt för andras skull, jag tränade för att det förväntades av mig, barnen daltades med lite och lät dem inte vänta med sina behov… något som jag nu förstår inte hjälpte dem alls.
Så en dag kom insikten, de lär sig av mig! Jag är deras förebild och de kommer alltså ta vid samma dåliga mönster som jag själv såg att jag hade. Jag behövde steppa upp! Så när mina barn var 10-12 år så jag startade mig foto företag och fotografering blev en stor del av mitt liv. Jag fick träna på att prioritera det nya åtagandet jag hade och barnen fick lära sig att anpassa sig mer till mig och mina tider. Jag var nu mer mamma de stunder som jag var med dem än innan, jag skapade tid för det jag brann för, skapade nya rutiner hemma som gjorde att jag inte var ensam med alla hushållssysslor, något som gynnade oss alla. Framför allt gjorde jag om min prioriteringslista, jag var inte längre på sista plats i mitt liv, utan på första. Det låter kanske själviskt och det handlade inte om att jag glömde bort min familj, men jag prioriterade mina behov, såg till att jag mådde bra för då var jag en mycket bättre människa för alla i min omgivning.
Idag är jag stolt över att jag kom till insikt hyfsat tidigt i mina barns liv så de fick med sig den delen också och inte bara den där goa mamman som gjorde allt för dem. Barn ska absolut vara det viktigaste vi har i livet, men de ska inte sitta på en piedestal! För min del handlade det om att sätta gränser för mig själv, bryta ett mönster och omprioritera min tid. Alla kände fortfarande att de var viktiga och älskade, men jag visade att mitt intresse också var viktigt, jag var viktig.
Kanske har du inte barn utan en krävande chef, föräldrar eller vänner som tar ditt fokus, din uppmärksamhet och din energi. Oavsett vad du har så är du här för att du inte prioriterar dig själv och du behöver sätta gränser. Gränser kanske både för dig själv och för dem i din omgivning.
Jag har satt ihop några frågor som kan hjälpa dig på traven:
Vilka krav har du på dig själv i vardagen? (hem, jobb, relationer…)
Hur kan du skapa mer luft i ditt liv till saker du mår bra över?
Finns det gränser du behöver sätta till någon eller några?
För vem gör du allt - är det för dig, andra … eller bara förväntningar du tror andra har på dig?
Vem i så fall dömer dig? Och om någon dömer dig - spelar det någon roll?
Om du sänker kraven bara lite - hur skulle det kännas då?
Vilka “måsten” som du har på dig själv vill du släppa redan idag? Hur skulle det kännas om du inte hade dem? Kan någon runt dig hjälpa dig?
När du tar en paus - vad är det första du gör?
När tittade du på din mobil användnings tid senast?
Många scrollar på mobilen när de pausar - gör du?
Om du lägger undan mobilen under pauserna, hur skulle det kännas då? Rastlös, tomhet, lättnad…?
Vad skulle hända om du gav dig själv 30 min om dagen utan någon stimulans? Ingen stimulans av samtal, musik, mobil, podd… helt tyst. När på dagen skulle du kunna få till en sådan stund?
Om du både lade undan mobilen och sänkte ett av dina krav redan idag - vad skulle du vilja göra istället, något som fyller dig med energi?
Du ser, vissa frågor handlar om våra vanor och jag vill bara säga: jag är inte emot mobilen! Jag vill bara att vi använder den smart – utan att ta slut på oss själva. Det är lätt att lura sig själv och tro att scrollande är vila, men egentligen är det bara ännu mer input för hjärnan.
Ibland behöver vi ge oss själva tillåtelse att inte göra något alls. Låta tankarna vandra fritt.
Nästa vecka får du fler konkreta tips på hur mobilen kan användas smart – utan att stå i vägen för din återhämtning.
Med värme
Malin
