Musikens magiska påverkan
Det är dags att prata om detta underbara magiska verktyg - musik. Visste du att musik påverkar hjärtats rytm? Det kan hjälpa dig att komma i den stämning som du önskar.
Dopamin, serotonin och oxytosin… så många måbrahormoner på samma gång! Hur är det möjligt?
Vi går till botten med vad musik gör för oss och varför det är så viktigt att vi lyssnar på musik dagligen.
Tips på hur du får in mer musik i vardagen utan att den stör dig hittar du längst ner på sidan.
Give me some Dopamin!!!
Yes! Det är sant. Det är inte bara sex, mat, alkohol och droger som ger dig dopamin. Det är såhär, lyssnar du på musik släpper vår hjärna ut dopamin. Dopamin är ett hormon som produceras i kroppen och skapar välbehag så som förälskelse och lust. Dopamin påverkar känslorna
glädje, kreativitet och entusiasm.
Det påverkar även våra muskelrörelser och vår vakenhet. Påverkan är så stark att det finns musikterapi som behandlar depression, apati och isolering.
Men det slutar inte där. Musik får även hjärnan att utsöndra Serotonin, ett hormon som lugnar oss. Det fina med musik är att du i princip kan bestämma själv vilken känsla du vill ha i kroppen. Med uppiggande musik, dvs musik som går i dur kan vi få upp hjärtats rytm och vi känner att vi behöver röra på oss. Går musiken mer i moll så kan vi bearbeta de jobbiga känslor man brottas med en dag. För det är såhär att musik påverkar hjärtats rytm, så den musik som vi sätter på skapar vår sinnesstämning.
En annan magisk sak med musik är att det går in bakvägen kan man säga. Den har en direktkontakt med det Limbiska systemet som kontollerar våra känslor. Det innebär att musik kan skapa en känsla i kroppen utan att vi med hjärnan förstår vad som händer. I och med denna koppling har vi möjligheter att väcka minnen som annars inte hade varit möjligt att framkalla. Det är till och med så att Alzheimer patienter kan väckas till medvetenhet under ett par minuter då de får lyssna på någon låt som de tyckte om.
Det finns forskare som inriktat sig på sömnlöshet och som förespråkar insomningsmusik för att skapa bättre förutsättningar för att slappna av och slutligen somna.
Göteborgs universitet har gjort en studie som visar att 30 minuters musik varje dag minskar kortisol som är ett stresshormon och som påverkar vårt immunförsvar.
Oxytocin som är ett annat superhormon i kroppen…
…utsöndras om vi sjunger med i låtarna. Detta innebär att vi kan få dubbel effekt av vår känsla. Dels genom att lyssna på musiken och sedan även sjunga med. Många som sjunger i kör upplever en go känsla i kroppen, känsla av gemenskap. Det är Oxytocinet som skapar den känslan.
Ta det till nästa nivå!
Dansa! Dansa till den musik du lyssnar på och som du också sjunger till ger dig maximal effekt av härligheter i kroppen!
När du dansar skapas det nya nervbanor i hjärnan som leder till att du har bättre förutsättningar att lösa problem och lära dig nya saker. Du ökar även din simultankapacitet.
Men det slutar inte där. För allt du rör dig skapar du en flexibilitet, balans och uthållighet i kroppen som är så viktig för att din kropp ska fungera.
Dansar du dessutom tillsammans med någon…
… så kan man ju se detta som en kram. Kramar utsöndrar också Oxytocin som stärker blodtrycket, förbättrar immunförsvaret och minskar stresshormonet kortisol. Du behöver kramas i 20 sekunder för att få en verklig effekt.
Så jag utmanar dig som har en partner, barn eller husdjur - minst en 20 sekunds kram per dag i en vecka - skriv sen en kommentar om du känner någon förändring.
