Mindfulness Mat
Mindful eating – vad är det?
Mindful eating (eller mindfulness-mat) handlar om att vara närvarande när du äter. Inte bara stoppa i dig maten på rutin, utan verkligen uppleva smaken, doften, konsistensen och känslan i kroppen. När vi äter med närvaro blir maten mer njutbar, vi känner bättre när vi är mätta och kroppen får chans att säga ifrån innan vi överäter. Det lugnar inte bara vår själ utan även vår mage och tarmsystem.
En enkel övning att testa idag
Ta fram en liten bit mat – t.ex. en russin, en chokladbit eller en fruktbit.
Håll den i handen och titta på den. Lägg märke till färg, form, struktur.
Lukta på den och se vad som händer i kroppen.
Lägg den i munnen men tugga inte direkt. Känn hur den känns mot tungan.
Börja tugga långsamt och upplev smaken som om det vore första gången du åt just den här maten.
Svälj och stanna upp en stund. Hur känns det i kroppen?
💡 Tips: Gör övningen i början av en måltid och se om det påverkar hur du äter resten av maten.
Med värme
Malin
