Allt du behöver … är en liten puff i rätt riktning
Verktygslådan för din återhämtning
Här hittar du de områden som tillsammans stöttar din återhämtning.
Små verktyg, perspektiv och övningar – som hjälper dig att minska stress och skapa en mer hållbar vardag.
Andas rätt
Andningen är ett av dina starkaste verktyg. Den lugna kroppen både på lång och kort sikt.
Mindfullness
När tankarna snurrar och det känns svårt att få lugn…
hjälper mindfulness dig att landa och ge hjärnan en paus.
Konsten att äga sina tankar
När tankarna tar över kan det vara svårt att hitta lugn. Här får du stöd i att förstå dem – och hitta tillbaka till dig själv.
Rensa hemma
Ett lugnare hem kan ge ett lugnare sinne och mer energi. Du får enkla tips som hjälper dig att komma igång.
Lugn på insidan
När kroppen får det den behöver blir det lättare att hitta lugn inifrån. Inga krav – bara enkla råd att ta med i din vardag.
Tacksamhet
Små stunder av tacksamhet kan förändra mer än vi tror.
Ett enkelt sätt att skapa mer lugn och glädje i vardagen.
Kreativ återhämtning
Återhämtning behöver inte vara stillhet. Här hittar du enkla sätt att få in kreativitet i din vardag, även då man inte har tid.
Det heta ämnet - mobilens påverkan på oss
Vi lever nära våra mobiler – och det påverkar oss mer än vi tror.
Här får du hjälp att hitta ett mer balanserat sätt att använda den. Vi säger inte NEJ till mobil - vi använder den smartare!
Sist men inte minst … Ett av de mest underskattade verktygen -
Den Underbara Musiken
Ge dig själv möjligheten att påverka din energi!
När du lyssnar på musik antar hjärtat takten och hela ditt nervsystem börjar svara. Det är inte inbillning – det är biologi.När du lyssnar på musik utan ord får hjärnan vila,
Ge instrumentell musik en chans – inte för att den är lugn, utan för att din kropp faktiskt blir lugn.
K L I C K A P Å B I L D E R N A F Ö R A T T K O M M A T I L L L I S T O R N A
++++ = väldigt lugn +++= mitt i mellan ++=lugn musik som ändå ger lite energi += full fart!
Wallén Meditation
++++
Lugn instrumentell musik som passar till meditation, insomning eller bara för en lugn stund och få tankarna att flöda fritt.
Wallén Morning
+++
Lugn instrumentell musik som passar till morgonen.
Wallén Happy Clean
+
En lista med energi som är perfekt för städning.
Wallén Summer
+
Ja det är inte mycket att säga, titeln talar. Härlig sommar musik.
Wallén Happy slow day
++(+)
Lugn instrumentell musik som passar de dagar när du vill låta tankarna flöda fritt och men ändå vill ha lite lite energi.
Wallén Work out
+
Träningslistan.
Flower and cloud
++
Chill musik med sång.
Wallén BBQ and grill
++
Skön musik, kanske när du lagar mat…
Wallén Garden
++
Skön musik som bland annat passar till middagen eller i bakgrunden när du har gäster.
Wallén Christmas
++
Julmusik som kan framkalla minnen och förhoppningsvis en go julkänsla.
Musik - mer än bara ljud
En kraftfull väg till återhämtning, inifrån och ut
Musik påverkar oss – inte bara känslomässigt, utan också biologiskt.
När du lyssnar på musik anpassar sig hjärtat efter rytmen. Det kallas entrainment – och betyder att hjärtrytmen, andningen och till och med hjärnans vågmönster kan synkronisera med den musik du hör.
Långsam, mjuk musik får pulsen att gå ner, medan snabbare rytmer kan höja både energi och vakenhet.
Musik går dessutom förbi vår logiska hjärna.
Till skillnad från språk behöver musik inte tolkas – den går bakvägen in, direkt till de delar av hjärnan som styr känslor, minnen och nervsystemet.
Det är därför musik så lätt kan framkalla både tårar, gåshud och igenkänning – ibland på en bråkdels sekund.
Hos personer med Alzheimers kan musik väcka minnen som annars varit otillgängliga.
En välkänd låt kan plötsligt få en individ att känna igen en anhörig, tala tydligare eller minnas en känsla – om än för en kort stund.
Det är ett av många bevis för att musik inte bara påverkar – utan aktiverar det levande i oss.
Och inte bara i oss människor.
Studier har visat att även växter reagerar på musik.
Glad, harmonisk musik kan stimulera tillväxt, medan hård, aggressiv ljudmiljö får växter att stanna upp eller till och med vissna.
Det tycks som att allt levande påverkas av ljudens kvalitet – och att musikens energi bär med sig mer än vi kan se.